28 Сен 2011 Витамины в таблетках: плюсы и минусы

Витамины против еды

Нашему телу необходимы ежедневно  13 витаминов. Все они встречаются в обычных продуктах питания. Более того, некоторые из них тело вырабатывает самостоятельно. Тем не менее, у некоторых людей диета получается несбалансированной и не обеспечивает всех необходимых элементов для здоровой жизни. В этой статье мы поговорим о том, стоит ли заменять здоровое, разнообразное питание на прием витаминов в таблетках.

Полноценное питание

Полноценное питание представляет собой нечто намного большее, чем просто витамины и минералы. Оно включает необходимое количество белков, жиров и углеводов, без которых тело не может нормально функционировать. Переработка витаминов и минералов требует энергии. Обычно, источник этой энергии поступает в организм вместе с продуктами питания. Если же Вы просто выпили витамины в таблетке на пустой желудок, это не значит, что тело сможет их усвоить. Соответственно, лучший источник полноценного питания – это еда, продукты. Сбалансированная диета даст Вам не только необходимые витамины и минералы, но и энергию и протеины, незаменимые для их усвоения.

Передозировка витаминов

Хотя все витамины растворимы в воде или в жирах, а также вырабатываются, используются и хранятся в теле, некоторые витамины могут быть опасны в больших дозах. Среди наиболее вредных витаминов в случае передозировки числятся витамины A, B3, B6 и C.
Симптомы отравления витаминов А включают головные боли, анорексию, чувствительность к свету, боль в животе, рвоту, сонливость, раздражительность и судороги. Длительная передозировка витамина А может стать причиной повреждения слизистых мембран, тканей мозга и костей. Передозировка витамина В 3 может привести к нарушению дыхания, дисфункции печени и желтухе. Передозировка витамина С может вызвать прямокишечные кровотечения. Другие потенциально опасные в случае передозировки витамины включают B1, B2, D, E, K и фолиевую кислоту. При этом, передозировка абсолютно точно возможна при приеме витаминов в таблетках и капсулах, в то время как случаев передозировки из продуктов питания замечено еще не было.

Комплексное питание

Многие витамины дополняют другие, давая возможность организму усвоить их. Например, телу необходим витамин D для облегчения усвоения кальция и контроля уровня кальция в крови. Большинство продуктов, содержащих кальций, обычно содержат и витамин D, например молочные продукты. Получается, что Ваш обед не только дает Вам необходимые витамины и минералы, но и другие вещества, необходимые для их правильного усвоения. Мультивитамины не способны на такой уровень взаимодействия и равновесия. Более того, у каждого человека свои нужды в питательных элементах. Питаясь здоровой, полезной пищей, Вы обеспечиваете своему телу шанс взять все что, ему надо, а не заставляете выбирать из стандартного списка витаминов и минералов из баночки.

Что предполагают витамины

Хотя в некоторых ситуациях необходимо принимать витамины, обычно искусственные добавки создают определенный дисбаланс в диете. Получается, что витамины в таблетках разрешают только часть проблемы. Если Вы не получаете достаточно витаминов из пищи, это значит, что Вы поглощаете очень много «пустых калорий». Это определение используется для продуктов питания, которые дают энергию, но не питательные вещества. Обычно, это высококалорийные полуфабрикаты, сахара, жирная пища и фаст фуд. Подобное питание может стать причиной не только нехватки витаминов, но и ожирения, проблем со здоровьем и умственного расстройства. Так что если Вы решили пить витамины в таблетках, подумайте, не стоит ли Вам пересмотреть свою систему питания. Если она далека от идеала, витамины в таблетках вряд ли Вам помогут.

Наоми Паркс.

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Похожие статьи:

  1. Белый сахар против коричневого
  2. Вред сахара
  3. Состав разрыхлителя
You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leave a response, or trackback from your own site.
Leave a Reply

XHTML: You can use these tags:<a href= title=> <abbr title=> <acronym title=> <b> <blockquote cite=> <cite> <code> <del datetime=> <em> <i> <q cite=> <strike> <strong>